「成績を上げたい」
「やせたい」
「お金持ちになりたい」
「英語が話せるようになりたい」
一見すると立派な目標のように聞こえますが、実はこれらは“達成が難しい目標”です。
なぜなら「どこまでできれば達成なのか」が曖昧だから。
ゴールが見えないマラソンを走るようなもので、頑張っても終わりが分からず、途中でやめやすくなります。
この記事では、心理学でも証明されている「目標設定理論」をもとに、成果を加速させる“具体的な目標設定の方法”を解説します。
この考え方は 副業やキャリアアップにも直結する大切なスキル。
副業で安定した成果を出したい女性にも役立つので、ぜひ実践してみてください。
もくじ
曖昧な目標の落とし穴
よく「未来をイメージすれば叶う」と言われますが、ゴールが曖昧なままでは行動に落とし込めません。
曖昧な目標の例
- 「成績を上げたい」→ 何点取れれば「上がった」と言えるのか不明
- 「やせたい」→ 何キロ落とせばよいのか分からない
- 「お金持ちになりたい」→ いくら貯めれば「お金持ち」なのか基準がない
- 「英語を話せるようになりたい」→ どの程度話せれば「話せる」と言えるのか曖昧
これでは行動が散らばり、結果「やっているつもり」で終わってしまうのです。
具体的な目標に変えるメリット
- 達成基準が明確になる
「テスト60点 → 90点にする」「体重65kg → 62kgにする」など、成功がひと目で分かる。
- 行動計画に落とし込みやすい
90点を目指すなら「毎日英単語を30個暗記」「週2回は模擬テスト」など、やるべきことが明確になる。
- モチベーションが続く
数字で進捗を実感できるため、「今月5000円貯金できた」「体重が0.5kg減った」など小さな達成感を積み重ねられる。 - 達成感が大きい
ゴールが明確だから「やり切った！」という成功体験が得られ、次の挑戦への自信につながる。
実践のコツ｜SMART目標を意識する
心理学やビジネスの現場では「SMARTの法則」が広く使われます。
- S（Specific／具体的）
✕「やせたい」
〇「体重を65kgにする」 - M（Measurable／測定可能）
✕「成績を上げたい」
〇「次のテストで90点を取る」 - A（Achievable／達成可能）
✕「1週間で10kg減」
〇「1ヶ月で1kg減」 - R（Relevant／自分に意味がある）
✕「親に言われたから資格を取る」
〇「転職に必要だから資格を取る」 - T（Time-bound／期限を決める）
✕「いつか英語を話せるように」
〇「半年後の海外旅行までに英語で注文できるように」
よくある質問（Q&A）
Q1. 目標を立てても三日坊主で終わってしまいます…
A. 曖昧な目標は続かない原因になります。SMART目標に変えて「1日10分」「来週までに3回」など小さく区切ると続けやすいです。
Q2. 具体的にするとプレッシャーで苦しくなりませんか？
A. 「できなかったら失敗」ではなく「進捗を見える化する」ための数字です。小さな進歩も記録すれば達成感が増えます。
Q3. 期限を決めても守れないことが多いのですが…
A. 期限は“自分を縛るもの”ではなく“行動を促す目安”です。守れなくても調整すればOK。再設定して続けることが大事です。
Q4. 副業にこの考え方をどう活かせばいい？
A. 「半年後に月3万円稼ぐ」など数字と期限を決めると、行動（週3回SNS発信、月1件サービス提供）が明確になります。
＼今日の行動ステップ／
あなたの目標を「具体的な数字」と「期限」に直してみましょう。
- 「やせたい」 → 「来月までに1kg減らす」
- 「お金を貯めたい」 → 「毎週1,000円を封筒に入れる」
- 「英語を話せるようになりたい」 → 「半年後の海外旅行で英語で注文できる」
- 「資格を取りたい」 → 「今週末に参考書を買い、1日30分読む」
小さな一歩でも「具体化」するだけで、行動は大きく変わります。
副業に応用するなら？
- 「副業で収入を増やしたい」 → 「半年後までに月3万円の収入をつくる」
- 「SNSを頑張りたい」 → 「毎週3回、発信を続ける」
- 「資格を活かしたい」 → 「3か月以内に体験サービスを1人に提供する」
こうして目標をSMART化することで、副業の成果もぐっと早く現れます。
まとめ｜目標は“具体化”がカギ
曖昧な目標では成果が出にくく、途中で挫折もしやすいもの。
でも「SMART目標」に変えるだけで、行動も成果も大きく変わります。
副業でもキャリアでも、今日から“小さな一歩”を数字と期限で決めてみましょう。
最後に：経験を活かした働き方を目指すあなたへ
ありラボ は、副業やキャリアを考える女性のための“実験室”。
マインドセットや目標達成のヒントを通じて、あなたの「やりたい」を形にするサポートをしています。
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